Sigue estos pasos para perder peso más rápido:

• Consume verduras frescas y frutas diariamente que contengan fibra ya que esta ayuda a la digestión.
  

• Trata de no comer comidas fritas
  

• Bebe grandes cantidades de agua, a lo menos 2 litros diarios
  

• Bebe Jugos de fruta dietéticos
  

• Toma leche descremada y no leche natural.
  

• Trata de no consumir alcohol ni bebidas gaseosas
  

• Come comida hervida y no frita.
  

• En vez de tres comidas al día, haz 5 pequeñas meriendas.
  

• Toma bebidas calientes como te y te de hierbas. No bebas café.
  

• Evita los productos con mucho azúcar como los dulces y el chocolate.
  

• Condimenta con aceite de oliva en vez del normal.
  

• Trata de no comer la comida muy condimentada.

Para dismunuir el sobrepeso u obesidad considera: comer despacio y con calma, para que tus comidas duren por lo menos 30 minutos, eso te permite comer lo necesario para sentirte satisfecho.

Es importante hacerse una revisión anual de tu peso y estatura; esto permite la identificación y control oportunos de sobrepeso y obesidad, con lo que reducen los riesgos y daños a tu salud por esta enfermedad.

Segun los resultados, se te informará si te encuentras dentro de los rangos normales, te recomendarán continuar con la misma alimentación que llevas y realizar ejercicio físico de forma regular.