Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
  
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros paises occidentales han empeorado mucho.
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Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.
Peso ideal para mujeres
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Talla en cm |
Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña |
Peso ideal
(en kilos) para constitución media |
Peso ideal
(en kilos) para constitución grande |
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148 |
42,0-44,8 |
43,8-48,9 |
47,4-55,3 |
|
150 |
42,7-45,9 |
44,5-50,0 |
48,2-55,5 |
|
152 |
43,4-47,0 |
45,6-51,0 |
49,2-56,5 |
|
154 |
44,4-48,0 |
46,7-52,1 |
50,3-57,6 |
|
156 |
45,4-49,1 |
47,7-53,2 |
51,3-58,6 |
|
158 |
46,5-50,2 |
48,8-54,3 |
52,4-59,7 |
|
160 |
47,6-51,2 |
49,9-55,3 |
59,3-60,8 |
|
162 |
48,7-52,3 |
51,0-56,8 |
54,6-62,2 |
|
164 |
49,8-53,4 |
52,0-58,2 |
55,9-63,7 |
|
166 |
50,8-54,6 |
53,3-59,8 |
57,3-65,1 |
|
168 |
52,0-56,0 |
54,7-61,5 |
58,8-66,5 |
|
170 |
53,4-57,3 |
56,1-62,9 |
60,6-69,3 |
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174 |
54,8-58,9 |
57,5-64,3 |
63,1-60,8 |
Antes de empezar tu dieta es importante que realices una valoración de tu estado físico.
Normalmente esta valoración está a cargo de un nutriólogo o endocrinólogo en GRUPO AGUASCALIENTES CONTAMOS CON ESPECIALISTAS QUE DE VERDAD TE AYUDARAN A SOLUCIONAR DE RAIZ EL PROBLEMA DE LA OBESIDAD.
1. Determinar tu índice de masa corporal (IMC) o índice de Quetelet:
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Se calcula dividiendo tu peso en Kg por tu altura al cuadrado.
IMC= peso en Kg/ [altura en metro]2
p.ej: si yo peso 65 kg y mido 1.65m mi IMC será 65/1.65×1.65= 65/2.72= 23.89 |
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La clasificación del IMC se lee de la siguiente forma:
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De 20-25 |
Peso ideal |
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De 25 - 29,9 |
Sobrepeso leve |
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De 30 - 40 |
Obesidad |
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> de 40 |
Obesidad grave |
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