Durante muchos años la mayoría de los atletas, modelos de fitness, y bodybuilders han aplicado los mismos fundamentos básicos de su dieta. Principios como comer con frecuencia (5-6 veces al día), la construcción de músculo, comer proteínas magras, y con el objetivo de comer todo sin carbohidratos.

Lamentablemente muchas dietas no han tomado nota de estas técnicas, a menudo creyendo que la restricción calórica es la única manera de perder peso.

Información útil
Ocultos bajo la brillante campaña de comercialización-en el uso de la palabra Dieta Abs, se encuentra razonables y viables ideas para la pérdida de grasa. Los principios no son nuevos, sino simplemente reenvasados de un mercado diferente.

Si bien el libro se llama "La Dieta Abs" - con los músculos abdominales visibles es el logro de unos niveles muy bajos de grasa - en lugar de una dieta mágica, especial, especial o pieza de equipo. Alcanzar a definir los abdominales es difícil y desafiante - pero muchos hombres ahora consideran abdominales visible a ser el pináculo de un buen cuerpo.

Los 12 alimentos de que mas ayudan
La dieta Abs contiene 7 días un plan de comidas, compuesta de 12 'poder alimentos ", junto con recetas. Una comida por semana es designado como una "trampa" la comida - en caso de que usted come lo que quieras. El libro aconseja evitar los alimentos grasos como carnes, transformados / carbohidratos refinados, alto contenido en azúcar los alimentos.

El poder de 12 alimentos
1. Almendras y otros frutos de cáscara se comen con piel intacta.
2. Frijoles y otras leguminosas
3. Espinacas y otras verduras
4. Lácteos: libre de grasa o de leche baja en grasa, yogur, queso, queso cottage
5. Avena instantánea: azucarados, unflavored

6. Huevos
7. Pavo y otras carnes magras. Carne magra, pollo, pescado
8. Mantequilla de maní - natural, sin azúcar.
9. Aceite de Oliva
10. Granos enteros Panes y Cereales
11. Extra-proteína (suero de leche) en polvo

12. Frambuesas y otras Berries
 

Cardio y pesas
Esenciales para la dieta del programa es la fuerza y el intervalo de formación. Esto se basa en la premisa de que la construcción de músculo aumenta el metabolismo, que ayudará a quemar grasa.

Véase una muestra de la dieta abs circuito de ejercicios de capacitación.

¿Quires Una barriga plana?

Esto es lo que dice el autor en respuesta a la reducción de terreno:

"... No se puede reducir el estomago facilmente. Eso es mito. Pero si la gente pierde peso - especialmente si estamos haciendo algunos ejercicio moderado, al mismo tiempo que una dieta, - se tendrá que reducir su grasa corporal y es probable que la pérdida venga del vientre, ya que es donde la mayor parte de la grasa es visible ... "

Por desgracia, esto no es del todo cierto. Las mujeres, en particular, llevan la mayor parte de sus depósitos de grasa alrededor de los muslos y las caderas. Asimismo, el vientre de grasa puede ser muy a menudo el último lugar que la grasa desaparece de. Sin embargo, el libro no está dirigido a los hombres lo que puede explicar los comentarios de los autores.

Conclusión
La dieta Abs pretende ser algo nuevo. Sin embargo, es simplemente una guía básica de entrenamiento de fuerza, la buena nutrición y ejercicio. Se proporciona una buena sensato asesoramiento nutricional, y, si es seguido correctamente se traduciría en la pérdida de peso y la mejora de acondicionamiento general.