La dieta del arroz y frutas es una clase de dieta que deja a la persona comer los alimentos que mas le gustan, mientras se baja de peso.

Esta dieta, como dice su nombre se basa en comer arroz y frutas, los que no tienen en su composición sodio, nutriente que favorece la retención de los líquidos. El sodio es necesario en una dieta normal, por lo que no se recomienda seguir esta dieta por más de 30 dias.

Para empezar es necesario cocinar aproximadamente 300 gr de arroz integral al día, el que debe ser consumido en los horarios de comida normales. El arroz no debe ser cocinado con sal, ya que esta contiene sodio, precisamente el nutriente que se quiere evitar. En vez de sal se puede condimentar el arroz con azúcar o canela.

Desayuno

Tomar un vaso de jugo de frutas, naranja o pomelo.
Comer un plato de arroz integral acompañado con frutas que no sean plátanos u otros que contengan muchas calorías.

Almuerzo

Comer un plato de arroz integral acompañado de un durazno u otra fruta según su gusto.

Colación

Puede comer una fruta según su gusto.

Para cenar

Comer una fruta, ojala distinta a la de la colación y almuerzo, si es que no se encuentra satisfecha repita la comida.