La Dieta del coco se basa en el concepto tradicional de que las poblaciones que consumen una dieta rica en aceite de coco rara vez problemas de visualización con el aumento de peso y también están libres de muchas de las enfermedades crónicas que son comunes en las culturas occidentales.

Los creadores de la dieta afirman que las grasas de coco se metabolizan diferente a otras materias grasas en que, en lugar de ser almacenados que se desglosan de la energía inmediata. También afirman que estas grasas pueden aumentar el metabolismo y muchos otros beneficios para la salud tales como la mejora de la función tiroidea, problemas digestivos y efectos antivirales.

Además del énfasis en la dieta aceite de coco también se proporcionó información para ayudar a identificar temas específicos de salud que pueden estar relacionados con su dieta, tales como disfunción tiroidea, trastornos digestivos, toxicidad hepática y los desequilibrios de azúcar en la sangre. Los autores afirman que estos desequilibrios pueden ser un factor oculto que participan en la incapacidad de muchos dieta para perder peso.

Dieta Básico
Hay cuatro fases de la dieta:

Fase 1 - El 21-Día de la pérdida de peso

Involucra a tres comidas y uno o dos refrigerios diarios que se centran en la proteína magra y vegetales. Granos, dulces y la mayoría de las frutas son estrictamente evitados. Se afirma que la dieta puede esperar una pérdida de peso de al menos 10 libras durante estos primeros 21 días del programa.

Fase 2 - Limpieza

Esta fase se centra en el uso de diversos limpieza bebidas a base de verduras y fibra que están diseñados para limpiar los órganos internos.

Fase 3 - La introducción de glúcidos Saludables

Dieta se permite volver a introducir los granos enteros, frutas y determinadas cantidades limitadas de Almidón de hortalizas.

Fase 4 - Mantenimiento

Esta fase está diseñada para mantener la pérdida de peso una vez que el peso objetivo que se ha logrado. Se aumenta ligeramente la lista de alimentos permitidos.

Alimentos recomendados
En cada una de las fases de la dieta se aconseja consumir de dos a tres cucharadas de aceite de coco a diario. Se dan sugerencias para la forma de incorporar el aceite en batidos, aliños para ensaladas y salsas.

Ejemplo del plan de dieta

Desayuno

Huevos con tocino y verduras salteadas en aceite de coco
 
Por la mañana Snack

6 nueces de macadamia
 
Almuerzo

Ensalada de espinacas con piñones y aguacate
 
Merienda

Apio y queso de cabra
 
Cena

Pescado asado con arroz
Ensalada con aderezo de coco rancho
 
Snack noche

12 almendras crudas
 

Ejercicio Recomendaciones
Dieta son alentados a participar en la resistencia aeróbica y la formación y se informó de que tan sólo 15 minutos de ejercicio diario aumentará la salud y la vitalidad.


Pros
Destaca bajo índice glucémico hidratos de carbono.
Alienta el consumo de frutas y hortalizas.
Proporciona proteínas de alta calidad.
Hace un llamamiento a aquellos que han intentado muchos otros enfoques, sin éxito.
Pueden beneficiarse las personas con infecciones virales resistentes, disfunción tiroidea y el síndrome de fatiga crónica.

Contras
Muy restrictivas con normas complejas.
Difícil de comer y no se da orientación para la selección de las comidas en los restaurantes.
Recetas son complicados y mucho tiempo para prepararse.
Fase dos planes son demasiado bajos en calorías y producir el hambre y, posiblemente, una incapacidad para llevar a cabo la actividad diaria normal.
Recomendado alimentos pueden ser caros y difíciles de encontrar en las tiendas.

Conclusiones

La dieta de coco sólo será apto para gente motivada que padecen enfermedades crónicas o la fatiga y se refieren a la filosofía de los autores en relación con la salud y el manejo de peso.

La naturaleza extremadamente restrictiva de la dieta requiere que la mayoría de las comidas estar preparados en el hogar y las posibilidades de salir a comer fuera son muy limitadas. Dieta deben estar dispuestos a dar hasta el alcohol, la cafeína, el azúcar, granos, productos lácteos y la mayoría de las frutas.

Además dieta debe estar dispuesta a gastar una gran cantidad de tiempo que participan en la preparación de los alimentos y potencialmente incómodo someterse a los regímenes de limpieza a fin de satisfacer las necesidades de la dieta.

Es muy dudoso que tales extremos un enfoque está justificado, incluso en personas con condiciones crónicas de salud, y es probable que los resultados se podría lograr con una variedad de otros mucho menos extrema enfoques dietéticos.