Los diferentes tipos de ejercicio tendrán diferentes efectos en su organismo. Por ello, los beneficios sobre su organismo variarán. Algunos son beneficiosos para el corazón, otros aumentan la fuerza muscular y muchos son buenos para quemar grasas.

La selección del tipo de ejercicio más adecuado para usted dependerá sobre todo de sus objetivos personales y sus preferencias. Para descubrir cuáles son, comience preguntándose a sí mismo algunas cuestiones.

Saber qué ventajas aportan sobre su condición física los diferentes tipos de ejercicios le ayudará a elegir más fácilmente. Lo ideal es que combine diferentes tipos de ejercicios para aumentar sus ventajas.

En términos generales, los ejercicios pueden dividirse en los siguientes tipos:

cardiacosEste es un ejercicio aeróbico que fortalece el corazón. Consigue que su respiración sea fuerte y por tanto sude. Ejemplos típicos de este ejercicio son andar a una intensidad media, el nordic walking, correr, montar en bicicleta, nadar, hacer ejercicio en grupo, etc.

Entrenamiento fortalecedor y tonificador del cuerpoEste es un tipo de ejercicio que aumenta la potencia muscular. Por ejemplo, entrenar con máquinas libres de peso o de resistencia, ya sea solo o en grupo.

FlexibilidadEstos tipos de ejercicios mejoran el rango de movimientos al estirar los músculos, tendones y ligamentos; mejoran el funcionamiento de las articulaciones y el rendimiento muscular, así como previenen las lesiones.

Cuerpo y menteLos ejercicios que captan la atención tanto de la mente como del cuerpo normalmente se conocen como ejercicios de cuerpo y mente. Se practican mediante una profunda concentración y normalmente se centran en músculos clave del cuerpo. Mejoran la alineación, postura y equilibrio del cuerpo. También ayudan a la relajación y a un completo bienestar. Ejemplos típicos son el Yoga, Pilates y Tai-Chi.

A continuación, puede reflexionar acerca de dónde prefiere hacer los ejercicios. Esto incrementa aún más sus posibilidades.

Gimnasios o clubs de fitnessOfrecen un ambiente sociable y un amplio abanico de opciones de trabajo: cintas rodantes, bicicletas estáticas y clases de grupo para estar en forma, tales como baile, artes marciales, máquinas de resistencia, Yoga, etc.

En casaResulta seguro y cómodo. Los equipos más típicos para el ejercicio en casa son los steps, las cintas rodantes, las bicicletas estáticas y las máquinas de movimiento elíptico.

Al aire libreEl cielo es el límite. Andar a una intensidad media, nordic walking, correr, montar en bicicleta o patinar... las posibilidades son prácticamente infinitas.

Al final del día, el tipo de ejercicio que seguirá con más facilidad es aquélque le haga sentirse bien. Hacer algo que le guste aumentará su motivación y le ayudará aconvertir el ejercicio en algo regular y divertido en su vida.