No hay duda alguna. ¡El ejercicio es beneficioso para usted! Nuestros cuerpos están hechos para el movimiento. Desgraciadamente, la vida moderna es muy sedentaria. Nuestros antepasados se cansaban trabajando en el campo mientras que, en la actualidad, nuestro trabajo consiste básicamente en estar sentados frente ala compu o viendo ala familia peluche. Esto explica por qué estar en forma se ha vuelto una opción de vida tan importante para muchos de nosotros. El ejercicio nos hace sentir bien. El ejercicio hace que nos sintamos fuertes y sanos. Decir sí a estar en forma implica mejorar nuestra calidad de vida. Los principales beneficios asociados al ejercicio son los siguientes:

El organismo aumenta la capacidad para transportar y utilizar el oxígeno gracias al ejercicio físico, los músculos se vuelven más fuertes, las articulaciones más flexibles y disminuye el porcentaje de grasa corporal. Hombres y mujeres de todas las edades se beneficiarán de estas ventajas. El cuerpo tiene una maquinaria compleja y sensible. Es muy importante saber cómo hacer lo correcto y cómo evitar errores a la hora de hacer ejercicio físico. Por ello, tener unas pautas de ejercicio correctas le dará los conocimientos para obtener los mejores resultados.

Si desea conseguir buenos resultados, es importante convertir el ejercicio en una parte esencial y constante en su vida. el ejercicio debe de ser regular. Probablemente, ésta sea la primera regla de oro. Otro punto importante es la determinación del volumen de ejercicio que mejor se adapta a sus necesidades personales en función de su condición física. La frecuencia, la duración y el nivel de intensidad del ejercicio son importantes. Como nuestros cuerpos son entidades físicas y psíquicas, nuestra mente también tiene que participar. Reconocer cuándo es necesaria la recuperación y la relajación es tan importante como el propio ejercicio. Le proporcionamos recomendaciones y herramientas para mantenerse motivado y en forma.