Dormir Menos y Mejor

A lo largo de los años hemos sido victimas del insomnio, nuestro atariado y estresante modo de vida asi lo permite...

Trabajos de tiempo completo, destinos de mas de 2 horas y demas factores contribuyen al insomnio, y no permiten dormir bien.

Imagina dormir 5 o 6 horas y despertar como si durmieras 8 o mas!!!! esto seria fenomenal, y ahora es una realidad...

----------------------

Lo que sigue es una estrategia empleada por mi para prolongar el tiempo que tengo disponible para dormir.

1.- Regulariza la respiración, acostado boca arriba.

2.- Recuerda tres situaciones, una a una, donde hayas experimentado una prolongación del tiempo real. Elige situaciones en las que el tiempo se te haya hecho muy largo, comparado con el tiempo real transcurrido: esperar a una persona que no llega a una cita, esperar la luz verde en un semáforo cuando tienes mucha prisa, esperar en una larga fila en un banco, etc.

3.- Revive en tu mente cada una de esas situaciones, una a una y en forma asociada; tomate el tiempo necesario.

4.- Cuando estés listo, solicita a tu mente inconsciente que lleve a cabo un análisis de cada una de esas situaciones y que extraiga los elementos comunes en cada una de dichas experiencias. Confía en que esta tarea será llevada a cabo a la perfección por tu mente inconsciente, ya que este análisis no lo vas a lograr de manera consciente. Si es preciso, haz ?como si? tu mente inconsciente estuviera llevando a cabo ese análisis.

5.- Después, formula en términos positivos cual va a ser tu estado al despertar por la mañana: repítete a ti mismo cosas como: ?voy a amanecer lleno de energía y ganas de iniciar mi día?, ?voy a amanecer descansado y relajado?, etc. Si así lo deseas, puedes fijar la hora a que te deseas levantar, en horas y minutos.

6.- Una vez por la mañana, refuerza el estado positivo en que te quieres encontrar, diciendo cosas como: amanecí lleno de energía y con ganas de iniciar mi día?, ?amanecí descansado y relajado?, y frases por el estilo.

Prueba con paciencia este método, pronto lo harás de manera automática, sin prestarle atención al proceso.

--------

Ahora solo queda decir...

Buenas noches, dulces sueños...