Duerme más para librarte de la gripe

Dormir 8 o más horas te protege del virus de la gripe

Dormir bien y 8 horas mínimo al día no sólo es imprescindible para una persona deportista para descansar los músculos y articulaciones y mantener el entrenamiento.

Un trabajo publicado en la última edición de la revista 'Archives of Internal Medicine', demuestra que cuando dormimos poco y/o mal el sistema inmunológico es menos eficaz a la hora de protegernos frente a una infección como un catarro.

En el estudio con 135 voluntarios sanos analizaron la cantidad y calidad de sueño durante dos semanas y después se les administraron unas gotas con cepas del virus del catarro común (rinovirus), y como te puedes imaginar, las personas que dormían menos de 7 horas o los que dicen que duermen mal teníancasi tres veces más probabilidad de enfermar que los que dormían 8 horas o dormían bien.

Está claro que para las personas deportistas dormir bien es fundamental y es una parte importante del entrenamiento, si además mejora las defensas y nos hace más fuertes, dormir ha de convertirse en una prioridad para conseguir nuestros retos deportivos.