Todos quieren tener brazos firmes para mostrar sobre todo en épocas veraniegas, pero para lograrlo se debe trabajar con constancia.

Lo ideal es trabajar los brazos, los hombros y el pecho al mismo tiempo, aquí se presentan unos ejemplos de ejercicios utiles para mantener brazos en buen estado.

Para definir la cantidad de repeticiones, se debe empezar con pocas e ir aumentando hasta alcanzar lo que el ejercicio pide.

Ejercicio 1

Este ejercicio se puede realizar en la posición que se desee, de pie o en una silla. Se debe mantener una mancuerna en una mano, eso si sin doblar la muñeca y con brazos pegados al cuerpo.
Levantar un brazo a la vez como si las pesas se dirigieran hacia el hombro y bajar hasta que el brazo quede recto.
Es recomendable hacer tres series de quince repeticiones, una vez con cada brazo.

Ejercicio 2

Este ejercicio se puede realizar en la posición que se desee, de pie o en una silla.
La fuerza debe centrarse en los hombros.

Sostiene las pesas en cada mano, y levanta las manos sin flexionar los brazos, hasta la altura del hombro y en sentido contrario cada brazo.
Es recomendable hacer tres series de quince repeticiones.