Encontre este articulo en internet y me parecio muy interesante, aqui lo comparto con Uds.:

Es importante primero hacer una evaluación de lo que queremos hacer y definitivamente proyectar cuantos kilos quiero perder en un determinado tiempo, pero fijemos metas realistas y metas que no pongan en estrés al cuerpo.    He aquí 5 tips que ayudarán a lograr y mantener los resultados alcanzados.

Tip Nro.  1 :    Dejar los antojos :   Si bien es cierto hemos estado comiendo de más y los chocolatitos han sido en varias ocasiones los culpables, el primer paso es dejar de comer lo que nos aporte calorías extras, esto podría significar entre 300 a 500 calorías diarias, esto se traducirá en aproximadamente medio kilo a la semana si dejamos los antojos.

Tip Nro. 2 :   Escoger la dieta adecuada :   La dieta adecuada debe ser lógica, no debe dejarte con hambre y debe tener varias comidas balanceadas y todos los grupos de alimentos, no sólo proteínas o grasas, de preferencia supervisada.

Tip Nro. 3 :   Comer más veces y tomar agua :    Comer más veces en el día aumenta el metabolismo, quema calorías y te quita la ansiedad puesto que virtualmente comes a lo largo del día y llegas a las comidas principales sin tener hambre.   No bajes el número de tus ingestas, esto ocasionará el efecto contrario y comerás con ansiedad.  Es importante comer media mañana y media tarde.   El agua es también importante, debes tomar 2 litros diarios, 1 vaso por hora hasta completar los 8 vasos, no es tan difícil.

Tip Nro. 4  :   Asesórate antes de tomar pastillas :  Si estás pensando en la idea de tomar alguna pastilla de esas que hay en el mercado, ya sea de las que se ofrecen por television o esas del Dr. ?X? que tu amiga tomó, toma en cuenta que pueden poner en peligro tu salud, este tipo de cosas no son para todas las personas, algunos preparados tienen sustancias que elevan la función de tu hormona tiroidea y esto a largo plazo podría dejarte con hipotiroidismo (baja función de la glándula).  Las soluciones desesperadas no son las duraderas.    Sin embargo en el mercado hay opciones serias (productos elaborados con el respaldo de un laboratorio que hace investigación) que podrían ayudarte, siempre con la recomendación de tu médico.

Tip Nro. 5 :   Camina :   Caminar es una de las actividades físicas más eficientes para perder peso.   Si tienes el tiempo y el dinero para entrar al gym, en buena hora, pero si sólo cuentas con 30 minutos, puedes optar por caminar.   Caminar es una actividad cardiovascular, lo que hace que tu latido cardíaco sea bajo y esto permite quemar eficientemente calorías de grasa, no forma músculo y te baja el hambre, es una actividad de bajo impacto (no hay tanto daño en tus articulaciones como cuando corres) y además reduce tu estrés y te ayuda dormir, sin mencionar el beneficio para tu corazón.

Recuerda que no se trata de bajar alocadamente, un ritmo de 3 a 4 kilos por mes es adecuado, no pone a tu cuerpo en estrés y es algo lograble