TU QUE ERES GORDITO Y/O GORDITA COMO SABES SI TIENES OBESIDAD O SOBRE-PESO,
 Ó  O DE PLANO
PARA SABER QUE TAN DIFICIL TE SERA BAJAR ESOS KILITOS DE MAS O DESAPARECER ESAS GRANDES MICHELINES (LLANTITAS)
PRIMERO ANTES QUE NADA DEBEMOS DE SABER CUAL ES NUESTRA COMPLEXION, DELGADA, MEDIANA O GRUESA
ESTO LO HACEMOS MIDIENDO CON UNA CINTA METRICA TIPO SASTRE O SIMILAR LA CIRCUNFERENCIA DE LA MUÑECA DE LA MANO DOMINANTE (DERECHA O IZQUIERDA SEGUN SEA EL CASO) POR DEBAJO DEL HUESO HACIA LOS DEDOS, DESPUES LA DIVIDIMOS ENTRE NUESTRA ESTATURA Y POR ULTIMO COMPARAMOS EL RESULTADO CON LA SIGUIENTE TABLA QUE NOS INDICARA NUESTRA COMPLEXION, POR ULTIMO UNA VEZ QUE LA SABEMOS BUSCAMOS EN LAS SIGUIENTES TABLAS EN BASE A NUESTRA ESTATURA CUAL SERIA NUESTRO PESO IDEAL, PESO PROMEDIO Y SOBRE-PESO, SI NOS SALIMOS DE ESTE VALOR YA ESTAREMOS HABLANDO DE OBESIDAD
| COMPLEXION |
VALOR MUJERES |
VALOR HOMBRE |
| CHICA |
>11.0 |
>10.4 |
| MEDIANA |
10.0-11.0 |
9.6-10.4 |
| GRANDE |
<10.0 |
<9.6 |
MUJERES
Tablas de peso
Estatura |
Complexión Chica |
Complexión Mediana |
Complexión Grande |
|
1.42 |
41 - 45 |
43 - 49 |
47 - 53 |
|
1.44 |
42 - 46 |
44 - 50 |
48 - 54 |
|
1.46 |
43 - 47 |
45 - 51 |
49 - 55 |
|
1.48 |
44 - 48 |
46 - 52 |
50 - 53 |
|
1.50 |
46 - 50 |
48 - 54 |
52 - 58 |
|
1.52 |
47 - 51 |
49 - 55 |
53 - 59 |
|
1.54 |
48 - 52 |
50 - 56 |
54 - 60 |
|
1.56 |
49 - 53 |
51 - 57 |
55 - 61 |
|
1.58 |
52 - 56 |
52 - 58 |
56 - 62 |
|
1.60 |
52 - 56 |
54 - 60 |
57 - 63 |
|
1.62 |
54 - 58 |
56 - 62 |
60 - 66 |
|
1.64 |
55 - 59 |
57 - 63 |
61 - 67 |
|
1.66 |
56 - 60 |
58 - 64 |
62 - 68 |
|
1.68 |
57 - 61 |
59 ? 65 |
63 - 69 |
|
1.70 |
59 ? 63 |
61 ? 67 |
65 ? 71 |
|
1.72 |
61 ? 65 |
63 ? 69 |
67 ? 73 |
|
1.74 |
62 ? 66 |
64 ? 70 |
68 ? 74 |
|
1.76 |
63 ? 67 |
65 ? 71 |
69 - 75 |
|
1.78 |
64 ? 68 |
66 ? 72 |
71 ? 77 |
|
1.80 |
66 ? 70 |
68 ? 74 |
73 - 79 |
HOMBRES
Tablas de peso
Estatura |
Complexión Chica |
Complexión Mediana |
Complexión Grande |
|
1.55 |
49 ? 53 |
53 ? 59 |
57 ? 63 |
|
1.57 |
50 ? 54 |
54 ? 60 |
58 ? 64 |
|
1.59 |
51 ? 55 |
55 ? 61 |
59 ? 64 |
|
1.61 |
53 ? 57 |
56 ? 62 |
60 ? 66 |
|
1.63 |
54 ? 58 |
58 ? 64 |
62 ? 68 |
|
1.65 |
56 ? 58 |
59 ? 65 |
63 ? 69 |
|
1.67 |
57 ? 61 |
60 ? 66 |
64 ? 70 |
|
1.69 |
58 ? 62 |
61 ? 67 |
65 ? 71 |
|
1.71 |
59 ? 63 |
62 ? 68 |
66 ? 72 |
|
1.73 |
61 ? 65 |
64 ? 70 |
67 ? 73 |
|
1.75 |
63 ? 67 |
66 ? 72 |
70 ? 76 |
|
1.77 |
64 ? 68 |
67 ? 73 |
71 ? 77 |
|
1.79 |
66 ? 70 |
68 ? 74 |
72 ? 78 |
|
1.81 |
67 ? 71 |
69 ? 75 |
73 ? 79 |
|
1.83 |
69 ? 73 |
71 ? 77 |
75 ? 81 |
|
1.85 |
70 ? 74 |
73 ? 79 |
77 ? 83 |
|
1.87 |
72 ? 76 |
74 ? 80 |
78 ? 84 |
|
1.89 |
73 ? 77 |
75 ? 81 |
79 ? 85 |
|
1.91 |
74 ? 78 |
76 ? 82 |
82 ? 88 |
|
1.93 |
75 ? 79 |
79 ? 85 |
84 ? 90 |
Si tu peso no está en el rango adecuado según tu complexión, es importante conocer el índice de masa corporal (IMC) que indica que complicaciones puede tener tu salud debido a tu peso.
AL FINAL TE PODRIAS DAR UNA IDEA DE QUE TAN DIFICIL NOS RESULTARA LLEGAR A NUESTRO PESO IDEAL Y CUALES SERIAN LAS ACTIVIDADES O LOS COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS QUE PODRIA AYUDARNOS A CUMPLIR NUESTRAS METAS, SI TIENES UN PROBLEMA DE OBESIDAD Y TE DISTE CUENTA A TRAVES DE ESTE PEQUEÑO TEST LO IDEAL ES QUE ACUDIERAS CON UN ESPECIALISTA PARA PODER INICIAR UN TRATAMIENTO LO MAS PRONTO POSIBLE
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