Consejos y trucos para evitar el mareo

El mareo cinético es una sensación desagradable de inestabilidad acompañada de alteraciones digestivas, bostezos, náuseas, sudores fríos, palidez e incluso vómitos. Este tipo de mareo puede estar provocado por el exceso de movimiento en los transportes en coche, tren, barco, avión... que hace que el aparato vestibular situado en el oído interno transmita informaciones imprecisas al cerebro. Otra causa que puede provocar éste tipo de mareo es la descoordinación entre la vista y el cerebro cuando se hacen actividades en movimiento.
Este tipo de mareo afecta principalmente a los más pequeños, en adultos es menos frecuente. Veamos algunos trucos y consejos para evitar el mareo:

• Descansar bien antes de realizar un viaje.
• Beber poco líquido y comer algo sólido en poca cantidad, unos frutos secos son ideales.
• No beber bebidas alcohólicas.
• Evitar realizar movimientos bruscos.
• Mirar siempre al frente y evitar mirar a los lados.
• No fijar la vista en objetos que se muevan.
• No realizar actividades que obliguen a fijar la vista como puede ser leer.
• Sentarse semirreclinado y con la cabeza inmóvil.
• Ante el mareo inminente realizar inhalaciones profundas y rápidas.